Exercício físico segundo a Medicina Chinesa

• Exercício físico intenso. A Medicina Chinesa não recomenda o exercício físico vigoroso, especialmente aquele que provoca grandes quantidades de suor, pois danifica o yang do coração, responsável por expelir o suor dos poros. Opte por formas de exercício mais suaves como o chikung ou o yoga. Estas modalidades fortalecem o corpo internamente, não danificando qualquer substância vital do organismo.

• Exercício físico em excesso. Grande parte dos médicos Chineses considera que o excesso de exercício físico pode ser muito prejudicial para os músculos e tendões, enfraquecendo o sangue e o chi. E isto é verdade tanto para o exercício em excesso como para a ausência do mesmo. Se pensarmos na quantidade de pessoas que fazem demasiado exercício em todo o mundo, constatamos que muitas delas, apesar de fisicamente fortes, adoecem facilmente e têm um tempo de vida curto.

• Levantar pesos durante muito tempo é considerado, pela maioria das medicinas, prejudicial para as articulações, tendões e até para os ossos. Muitas das pessoas que levantam pesos tem tendência a criar uma espécie de “concha muscular” que apenas esconde uma zona vazia interior. Os músculos ficam fortes e impressionantes, mas o corpo enfraquece a vários níveis

• Em nome do coração. Grande parte dos argumentos a favor do exercício físico tem a ver com o coração. Em muitos casos o coração é tão exercitado que desgasta o seu precioso chi e yang. Há teorias espirituais, fora do âmbito da Medicina Chinesa, que defendem que a duração da nossa vida é determinada por um número de batimentos cardíacos ou de respirações. Não vamos por aí, mas vale a pena pensar nisto

• Sucesso aparente. Muitas pessoas fazem exercício, em nome da saúde, e parecem obter sucesso, perdendo peso e ganhando músculo, mas possivelmente à custa da perca de longevidade devido ao grande desgaste das articulações e do coração.

• Excesso de peso. Uma das principais causas do excesso de peso é a vida sedentária que levamos. A Medicina Chinesa aconselha os pacientes a optar por uma dieta equilibrada, boas noites de sono e exercício constante mas moderado, a fim de permanecerem saudáveis.

• Combinação de actividades. Um plano possível é equilibrar o exercício físico numa combinação de caminhada / bicicleta / musculação / jardinagem / chikung / yoga e iniciar uma dieta equilibrada, tendo especial atenção às quantidades, comendo só até se sentir ¾ saciado.

Conclusão. São de facto reconhecidos benefícios ao exercício físico intenso. A questão, como explicámos, é que demasiado não é bom para a pessoa. Uma atitude moderada em relação ao exercício físico conduz certamente a melhores e mais duradouros benefícios.