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Ana Pabla - Nutricionista Meihua Paleo

Ana Pabla

Nutricionista Meihua

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A Dieta Paleo

MeiHua Paleo LifeStyle


Dieta da Moda? ou Solução Milagrosa?

As pessoas dividem-se em relação à Dieta Paleo. Muitos acham que Paleo  não passa de uma moda e também muitos acham que Paleo é a solução para os problemas de obesidade que atingem o mundo. Ambos os grupos tem razão.

Paleo está de facto na moda. Em todo o mundo milhares de grupos partilham experiências e dicas, promovem encontros, publicam textos, dão entrevistas. Vemos até gente famosa (e bonita) falando dos efeitos do estilo de vida Paleo nas suas vidas. Nesse ponto de vista, Paleo está na moda

O conceito Paleo, no entanto, deu origem a milhares de casos de sucesso para pessoas que eram obesas e pouco saudáveis e que viram as suas vidas transformadas (para melhor). 

 

Porque funciona a Alimentação Paleo?

Os resultados proporcionados pela Dieta Paleo devem-se a um conjunto de efeitos no organismo:

  • Elimina ou restringe fontes de inflamação ou alergias
  • Contribui para o controlo da glicose e insulina no sangue
  • Melhora a digestão e a absorção dos alimentos
  • É nutritiva e saciante 
  • É fácil de seguir, favorecendo a continuidade.

Se já conhece o conceito Paleo, siga para Como Começar a Dieta Paleo

 

Vantagens da Alimentação Paleo

  • Não obriga horários rígidos. 
  • Não conta calorias, nem restringe doses e porções
  • Saborosa, prática e sustentável
  • Não passa fome, emagrece comendo*
  • Pode comer de acordo com Paleo em quase todos os restaurantes
  • Adaptável a qualquer ser humano , desde grávidas a atletas, caso contrário não existiria a humanidade. 
  • Sem medicação, suplementos ou alimentos processados
  • Melhora a composição física e perfomance desportiva*
  • Anti inflamatória, reduz alergias e fenómenos de hipersensibilidade
  • Promove melhorias na qualidade do sono
  • Diminui sintomas de fadiga, dor de cabeça e irritabilidade*
  • Anti Aging 
  • Mehora o perfil lipídico e previne doenças metabólicas
  • Regula a microbiótica intestinal 
  • Calibra o mecanismo natural de fome-saciedade
  • Desembalar menos e descascar mais.

* Disclaimer: Os resultados variam de pessoa para pessoa, dependendo de condições de saúde prévias, bem como do cumprimento do plano alimentar personalizado.


Perguntas frequentes sobre Paleo

Por onde devo começar?

Comece por descomplicar:

  • Retire de casa os alimentos processados.
  • Compre carne e peixe de boa qualidade, ovos, legumes para cozinhar, saladas e frutos secos. 
  • Coma de forma variada.
  • Não esqueça o sono regulado, actividade física e exposição solar com qualidade.

Saiba mais em Como começar a Dieta Paleo

Preciso de consulta de nutricionista Paleo?

Muita gente consegue alcançar os seus objetivos lendo artigos Paleo e seguindo as respectivas recomendações. Esta opção pode ser suficiente para pessoas com objetivos modestos, ou que não tenham pressa em alcançar resultados.

No entanto o acompanhamento especializado de um Nutricionista Paleo proporciona resultados mais rápidos e mais saudáveis. O diagnóstico inicial, o plano alimentar e os suplementos ajustados aos indicadores individuais permitem uma alimemtação totalmente adequada às características de cada pessoa e aos objectivos em causa.

Se tiver problemas de saúde, objetivos ambiciosos, ou pressa em alcançar resultados, deverá optar por uma consulta com especialista em Nutrição Paleo.

Devo esperar para depois do Natal?

A matemática é simples:

  • A maior parte das pessoas com excesso de peso, ganha em média em cada época de Natal 3 kgs
  • Uma alimentação Paleo, bem orientada e com pouco esforço, mesmo com alguns excessos de Natal, permite perder em 30 dias, 3kgs
  • Diferencial: 3kgs + 3 kgs = 6 kgs. 

Como é o Natal com Paleo?

Temos lido milhares de testemunhos de pessoas que passam pela 1a vez um Natal, alimentando-se Paleo:

  • Menos peso, rosto rejuvenescido, mais saúde
  • Auto estima em alta.
  • Alegria e boa disposição 
  • Alimentação saborosa e saciante, sem passar fome
  • Cozinhando saudável para a família
  • Ausência de remorsos nos dias seguintes

A alimentação Paleo é mais cara?

Na alimentação, não existem opções baratas ou caras, existem situações em que temos oportunidade de investir para viver melhor e mais tempo. 

Se considerarmos viver mais 10 anos ou viver sem gastar milhares de euros em tratamentos, medicamentos, médicos e até em cirurgias, então a opção pela alimentação saudável pode ser muitíssimo mais barata. 

  • Um croisssant e um galão no café custa cerda de 120 euros por mês, mais do que precisa para comprar legumes, fruta, ovos ou chá de ervas e tomar o pequeno almoço em casa. 
  • Uma lata de sumo é mais cara do que uma garrafa de água.
  • Um bolo é mais caro do que uma maçã.
  • 500 grs de bifes de frango é mais barato do que 1 pizza congelada 

Qual a origem da Dieta Paleo?  

Os defensores da alimentação Paleolítica defendem uma filosofia alimentar semelhante à dos nossos ancestrais primitivos e à qual estamos geneticamente adaptados.  Com o advento da agricultura na era neolítica, a ruptura abrupta com milénios de uma vida nómada e uma dieta que nos permitiu evoluir enquanto espécie e dominar o topo da cadeia alimentar repercutiu pesadamente  nos indicadores de saúde da população moderna, influenciando negativamente o seu bem-estar, felicidade e longevidade.

A Dieta Paleo tornou-se popular em meados da década de 1970 através do gastroenterologista Walter L. Voegtlin e prontamente foi estudada por inúmeros autores e pesquisadores e exposta em diversos livros, jornais, revistas académicos e em grupos de discussão

A agricultura pode ter mudado o nosso estilo de vida, mas não modificou a nossa genética.




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A Importância da Alimentação na Saúde

As opções alimentares que escolhemos, a qualidade de sono que temos, a gestão dos níveis de stress, a inclusão de exercício físico nas rotinas diárias, a exposição natural à luz solar e a nossa saúde emocional são fatores capazes de estimular a expressão genética para pior ou melhor, potencializando ou silenciando doenças,  reduzindo ou aumentando a longevidade.

Dieta ou Estilo de Vida Paleo? 

A ideia de que precisamos seguir uma dieta pode provocar anti corpos em muita gente sobretudo porque a expressão Dieta está associada a privações, sacrifícios e frustração. Quem já fez dieta tem tendência a desconfiar deste tipo de abordagem. Imagine viver em dieta permanente até ao fim da vida. Horrível.

O que a Meihua defende é um Estilo de Vida Paleo. Um estilo de  vida  que dê liberdade, sabor, diversidade, energia e sobretudo ânimo para mantê-lo e usufruir dos seus benefícios. Um estilo de vida tão fantástico que nem se põe a hipótese de voltar atrás. Um estilo de vida que de facto funciona, possibilita retomar a boa forma e mantê-la para o resto da vida de forma natural e sem esforços. 

O estilo de vida Paleo defende uma alimentação de verdade, predominantemente Lowcarb, com enfoque em densidade nutricional e não em substancias nocivas. Exercício físico regular, apanhar sol de forma responsável e vida ao ar livre fazem também parte do estilo de vida Paleo.

Muito utilizada pelos seguidores do Estilo de Vida Paleo é também a prática correcta e estratégica de Jejum Intermitente de forma a potenciar os resultados e atingir os objectivos mais rapidamente. Supreendentemente, com treino, esta prática é feita sem esforço. 

É também um estilo de vida flexível podendo ser seguido por pessoas que pretendem apenas melhorar a sua saúde e aumentar a longevidade, ou por pessoas que precisam mesmo de perder peso. Emagrecer de vez!

Agora que já conhece o conceito Paleo, siga para Como Começar a Dieta Paleo

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